名古屋旅行で思ったこと
先日の名古屋旅行で、思うことがあった。
くぐみこんなに濃い味のものを日常で食し、健康的には大丈夫なんだろうか？
余計なお世話なんだけど、心配になりました。
健康長寿な都道府県ランキング
そこで、日本国内の長生きの都道府県ランキングを見てみると、愛知県は、女性40位、男性14位。
特別に悪いわけではなく、でも、良くもない感じ。
けっこう、男女差もある。
ランキングを見て、更に気になったのは、青森県。
男女共に、最下位だった。
くぐみどういうことだろう？
AIによると、
青森県が「短命県」とされる主な理由は、食塩の過剰摂取、高い喫煙・飲酒率、運動不足、低い健康意識（健診受診率の低さ）が複合的に重なっているためです。冬の寒さや雪といった環境的要因も大きく、高血圧や脳卒中、糖尿病、がんのリスクが高い生活習慣が根付いています。
どうやら、塩分・喫煙・飲酒・運動不足が原因のよう。
確かに、雪の時期が長いと外出しないし、出かけたとしても100％車移動。ほとんど歩かない。
北海道にいたころ、それは痛感しました。
逆に、長寿県はどこかと言うと、「長野県」「滋賀県」あたり。
理由は、
長野県が男女ともに平均寿命・健康寿命で全国トップクラスの長寿県である主な理由は、高齢者の高い就業率、野菜の摂取量の多さ、そして保健補導員等の活動による地域ぐるみの減塩運動です。働くことによる生きがいと社会参加、食生活の改善が健康長寿を支えています。
滋賀県の長寿の理由は、喫煙率の低さ、適度な飲酒、スポーツの習慣、**地域全体で支える健康づくり（食生活・生活環境・社会参加）**の組み合わせにあり、特に男性の脳血管疾患・がん死亡率の低さ、女性の健康寿命の長さが特徴で、県民の健康意識の高さと、行政・大学・企業・地域が連携した「共創」の取り組みが背景にあります。
くぐみ喫煙・塩分・お酒・運動・社会参加に関係あり！
健康長寿への鍵
健康長寿への鍵といえるのは、
- 塩分控えめ、野菜多めの食事
- 禁煙
- 酒量
- 運動習慣
- 社会活動への参加
この5つのようです。
自炊し、バイトで身体と頭を動かしてる今の私の生活は、わりと健康的なのかもしれない。
お酒は飲まないし、たばこも吸いませんので。
ただ、私の場合、睡眠が良くないので、改善が必要です。
何より、健康意識を高く持つことが大事なんだと思います。
今日の朝ごはん
いつもの代わり映えのない朝食。
「蒸しチキン」を切らせてしまったので、卵料理です。
悪玉コレステロールが高いため、卵は極力食べないようにしてるけど、仕方ない。
栄養価は抜群なので、たまには良いかな、ということで。
