【晩ご飯まとめ】10月15日～23日　縞ホッケの栄養価

10月15日～の晩ご飯

夜に食べたものを、つらつらと。

10月15日

10月20日

10月21日

10月23日

縞ホッケの栄養価

連日ではないけれど、縞ホッケの干物が続いた。

理由は単純で、セールだったから。

20日のホッケは半身が2枚で399円、23日のホッケはこのサイズが2枚で500円。

どっちがお得か、よーく考えてみよう。。。

一見、あまり栄養が無さそうなホッケだけれど、侮ることなかれ。

高たんぱく低脂肪であるのは勿論のこと、カルシウムと、その吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれています。

骨粗しょう症の予防に役立つ、高齢者にとっては嬉しい効果が期待できるのです。

他にも、オメガ3脂肪酸や、ビタミンAも含まれていて、生活習慣病の予防にも。

もし、カチカチな冷凍様態で売り場にあったなら、そのまま家でも冷凍保存できたのに、

残念ながら、すでに解凍されていた。

再冷凍は不味いので、美味しいうちに食べました。