健康診断の結果が届く
先月に受けた、健康診断の結果が届いた。
今回は、特に待ち遠しかった～
去年の健診結果で「C判定」を貰って以来、自分なりに食生活を改善したので、その成果を知りたかったから。
私が気にしていたのは「LDL（悪玉）コレステロール値」
2025年は、151mg/dl。自分史上、過去最高だった。
それが、なんと、今回は下がってた
くぐみやったね！
「151」→「127」に、24も下がってました。これは嬉しい
LDLコレステロールを下げるためにやったこと２つ
①エクオールのサプリを摂取
先ず、去年、LDLコレステロールが高くなった原因を考えてみた。
そして、一番の原因は、女性ホルモンの減少ではないかと。つまり、年齢的なこと。
女性ホルモン（特にエストロゲン）は、LDLコレステロール肝臓へ回収し、その上昇を抑える強力な働きを持っている。
更年期以降は、このエストロゲンが激減し、LDLコレステロールが高くなりやすいらしい。
ならば、女性ホルモンを増やせば良いのでは？と考えた。
でも、女性ホルモンは自力では増やせないので、これと似た働きをする「大豆イソフラボン」を積極的に摂れば良いのかなと。
「大豆イソフラボン」が腸内で変換されて作られる「エクオール」という成分が、女性ホルモンと非常に似た働きをするんだそうです。
ただ、その前に確認しておかねばならない大事なことがあって、自分は「大豆イソフラボン」を「エクオール」に変換できる体質なのかどうか？ということ。
日本人女性の約半分は、エクオールが作られない体質だと言う。
それじゃ、いくら大豆製品を食べても意味がない。
先に、それを調べる必要がある。
方法は簡単。ネットで買える「エクオール検査キット」を活用すればいい。
私はコレを使いました。
約3000円です。
ポチップ
結果、私はエクオールをほとんど作れない体質だと分かった。
くぐみチョットがっかり
ならば、サプリメントでエクオールを補うしかないので、命の母を試してみることに。
ドラックストアより、ネットで3個セットを買う方が安かった。
とりあえず、これを3カ月飲んでみて、本当にエクオール量が増えたかどうか、再び検査キットで確認することにした。
くぐみ人体実験ね
ポチップ
命の母のエクオールは１日１粒だから、あまり効果がなかったら他のに変えなきゃ…と心配してたけれど、大丈夫でした。
サプリを飲む前は、かなり少なかったエクオール量が、人並みにまで増えていた。
くぐみよし！これを続けてみましょ
②卵を食べないことにした
それまでは、毎朝必ず１個食べていた卵。
他にも、卵料理は好きなので、晩ごはんでも食べてたけれど、全部やめました。
もちろん、魚卵も。
同時に、脂っこい物（揚げ物とか）を極力、摂らないように心がけました。
LDLコレステロールを意識して改善した食生活は、上記の２つだけ。
それでも、ちゃんと良い結果が出たんだから、間違ってはいなかったと思う。
検診結果の数値に、あまり振り回されることなかれ
私は過去10年の健診結果をファイルしてある。
それを改めて見返してみた。
そしたら、多少の上下はあるものの、10年前とほとんどの数値が変わっていなかったんです。
自分の感覚では、年を取った分、悪くなっていると思ってたので、意外だった。
くぐみなーーんだ、変わってないじゃん
明らかに低下していたのは視力だけで、他は似たようなものでした。
去年、LDLコレステロールで C判定を食らった為、数字に神経質になりすぎていたのかもしれない。
2019年、職場でも健康診断を受ける機会があり、9月20日と11月16日の2回、血液検査を受けた。
たった2カ月ほどしか開いてないのに、コレステロールの数値はこんなに違う結果となった。
2カ月の間に、LDLコレステロールは「114」→「136」に。
「22」も増えている (・。・;
くぐみそんな事、ある？
今年１年かけて「24」減った私の気持ちは、幻でしょうか…。
検査した医療機関が違うと、数値の出方も違うんですね。
血圧にしても、「A病院で測ると標準内だけど、B病院で測るといつも高く出る」と言うこと、あると思う。
それと同じかなと。
しかも、よく見ると、基準値が違う。
右は「60～119mg/dl」、左は「70～139mg/dl」
どっちが正解？と思っちゃう。
AIで調べてみたところ、
正常範囲は「60～119mg/dl」＝理想的な数値。
境界域は「70～139mg/dl」＝軽度異常。生活習慣の改善が必要。
「140mg/dl以上」になると脂質異常症の疑いで、医療機関での相談を推奨、と出た。
私のように、120～130でウロウロしてるのが一番厄介かもしれない。
ぎりぎりセーフか、ぎりぎりアウトか、迷う。
だから、あまり数値に敏感になり過ぎるのはやめようと思いました。
医療機関の違いで、こんなに差が出るんだから、参考程度にしておくのがベストではないかと考えることにしました。
今日の晩ごはん
久しブリに、ブリの照り焼き。
